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    <title><![CDATA[5 secrets sur Matthias Mazur]]></title>
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    <pubDate>Sun, 01 Jul 2018 10:30:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Son succès est tel sur Internet et notamment les réseaux sociaux depuis 2016 que beaucoup de gens se demandent quels sont ses secrets. Matthias Mazur est en effet un OVNI dans le monde du marketing Internet et a provoqué pas mal de jalousies... 1er secret... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Enfants du Mékong et moi]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2016/10/enfants-du-mekong-et-moi.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Oct 2016 18:26:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour parler d'une association qui existe depuis près de 60 ans en quelques lignes, je vais forcément être partiel, voire partial! Je ne vais pas vous refaire toute l'histoire, d'autant que ça a déjà été très bien fait dans "Enfants du Mékong, la force... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Enigmes D'Îles en Elles]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2016/10/enigmes-d-iles-en-elles.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 07 Oct 2016 11:51:24 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici les solutions de toutes les énigmes que j'ai intégrées dans D'Îles en Elles. Evidemment, si vous voulez chercher par vous-même ou que vous n'avez pas encore lu le livre, attention aux spoilers!
Énigme page 9 : "SECCUDJ JHEKLUI-JK CUI SEFYDUI?" =>... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Splendides souffrances sur l'Embrunman]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2016/08/splendides-souffrances-sur-l-embrunman.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Aug 2016 06:00:12 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une gestation longue Tout commence en ce lundi 15 août à 6h du matin... Non, c'est inexact, voire complètement faux. La décision de m'aligner au départ d'un Ironman, même si à l'époque je ne connaissais pas encore l'Embrunman, je l'ai prise avant même... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Siocnarf Marathonman]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[EmbrunJ-20]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2016/07/embrunj-20.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 Jul 2016 15:13:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[20 jours... Moins de 3 semaines avant l'échéance maintenant... Les dés sont jetés ou presque, et c'est le moment que je choisis pour un petit état des lieux. En plein cœur de mon dernier bloc intensif (3 semaines avec 15-20 h d'entraînement hebdomadaire),... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Siocnarf Marathonman]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Triathlon - Championnat de France Longue distance]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2016/06/triathlon-championnat-de-france-longue-distance.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 Jun 2016 09:45:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après une expérience avortée au Ventouxman pour cause de violents orages sur le Mont Ventoux fin mai, j'ai pu courir mon autre course de préparation (devenue la seule du coup...) dans de meilleures conditions, à défaut d'être parfaites... C'était donc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Siocnarf Marathonman]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Islande - Snaefellsnes]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/islande-snaefellsnes]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Sep 2015 11:02:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Montagneuse en son centre comme la majorité des péninsules islandaises, Snaefellsnes est composée en grande partie de belles plages et de sommets encore enneigés. La cerise sur le gâteau est située à l'extrémité, ou resplendit un glacier-volcan d'une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Siocnarf Marathonman]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Triath'Long de Royan]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2015/09/triath-long-de-royan.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 Sep 2015 19:08:32 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pourquoi étions-nous au triathlon de Royan? Il y a plusieurs raisons. Les premières sont assez logiques : la proximité de Royan et la présence en masse des membres du club de La Rochelle sont des facteurs primordiaux. L'autre raison est beaucoup plus... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Islande - Reykjanes]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2015/06/islande-reykjanes.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 13 Jun 2015 17:21:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Reykjanes est le nom de la péninsule à l'extrême sud-ouest du pays, où se trouve notamment l'aéroport international de Keflavik et le fameux Blue Lagoon avec ses bains d'eau de mer à 40°C, passage obligé pour les touristes dès leur descente de l'avion... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Siocnarf Marathonman]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Islande - Introduction]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2015/07/islande-introduction.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 06 Jun 2015 12:23:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Deux ans après, je suis sur le point de retourner en Islande. Le premier aperçu qui m'avait laissé sur ma faim, non car j'avais été déçu, mais au contraire car je n'avais pu explorer qu'une petite partie du pays en quatre jours.
A l'époque, tout ce j'aurais... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Duathlon de Saintes]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2015/03/duathlon-de-saintes.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Mar 2015 18:37:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[A l’heure où j’écris ces lignes, je viens de prendre connaissance de l’accident dramatique qui a coûté la vie aux trois champions français Florence Arthaud, Camille Muffat et Alexis Vastine ainsi qu’à sept autres personnes, et je ne peux qu’avoir une... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Voyage au Tadjikistan dans le Pamir]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2014/10/voyage-au-tadjikistan-dans-le-pamir.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 03 Oct 2014 23:09:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pourquoi le Pamir? Lorsque j'ai annoncé que nous partions au Tadjikistan, les questions les plus récurrentes auxquelles j'ai eu droit étaient "Ca existe?", "Où c'est?" et "Pouquoi?" En introduction au récit de notre fantastique voyage, il me paraît donc... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Triathlon M - Saintes]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2014/06/triathlon-m-saintes.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Jun 2014 17:58:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Saintes - 25 mai Me concernant, ce triathlon n’était pas un grand événement en soi puisque j’en ai couru un nettement plus difficile quelques mois auparavant, mais il restait notable pour deux raisons. La première, c’est que ce n’était malgré tout que... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Trail des Forts 2014 - Besançon]]></title>
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    <pubDate>Tue, 03 Jun 2014 10:35:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Trail en B majeur : Fortissimo!!! Après le Marathon de Paris, le Trail des Forts était la deuxième partie de mon Défi du Mékong de ce deuxième trimestre 2014. La course aurait pu être placée sous le signe du F, ma lettre fétiche, François à l'assaut des... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Saut en parachute - Le Havre]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2014/05/saut-en-parachute-le-havre.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2014 15:23:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Décembre 2011. Je commence un nouveau boulot, mais suite à un préavis très court, je n’ai pas encore eu le temps d’organiser le pot de départ de mon ancienne boîte. Celui-ci aura lieu dans la semaine, et j’aurai droit, entre autres, à une box « Sensations... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Marathon de Paris 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2014/04/marathon-de-paris-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 Apr 2014 21:23:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Autopsie d'un échec relatif Dimanche 6 avril, 8h45. Un coup de feu retentit. Kenenisa Bekele est parti avec le reste des favoris, ses compatriotes éthiopiens et leurs ennemis préférés kenyans. J'ai hâte d'en découdre, de mordre à pleines dents dans ces... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Ski de randonnée UCPA - Serre-Chevalier]]></title>
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    <pubDate>Thu, 13 Feb 2014 20:08:44 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après le ski hors-piste et l'alpinisme à Chamonix, c'est parti pour mon troisième stage UCPA en montagne, cette fois à Serre-Chevalier pour une initiation au ski de randonnée, avec ma chérie rencontrée précisément un an avant au pied du Mont Blanc. Après... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les Kilibuds en Provence / Marseille-Cassis 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/2013/11/les-kilibuds-en-provence-marseille-cassis-2013.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Nov 2013 21:47:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un an weekend pour weekend après la première virée en Provence, la Kili family se retrouvait presque au complet à l’occasion de Marseille-Cassis. D’une coureuse en 2012, nous passions à quatre en 2013 (dont une « pièce rapportée », mais nous sommes accueillants,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Alpinisme UCPA Chamonix - Bishorn (5/5)]]></title>
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    <pubDate>Thu, 26 Sep 2013 21:28:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le lendemain dès l’aube, nous nous mîmes en route après une nuit assez agitée en ce qui me (nous) concerne, probablement à cause de la longue sieste de l’après-midi, et un petit-déjeuner que nous craignîmes très insuffisant encore, mais nous fûmes sauvés... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Alpinisme UCPA Chamonix - Bishorn (4/5)]]></title>
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    <pubDate>Thu, 26 Sep 2013 21:10:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Jeudi matin, nous partîmes pour la Suisse pour le but ultime de notre semaine, le mont Bishorn, situé au-dessus de la station de Zinal, non loin de la frontière italienne. Plus de deux heures sont nécessaires d’après le GPS, mais notre guide étant également... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Alpinisme UCPA Chamonix - Bishorn (3/5)]]></title>
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    <pubDate>Sun, 22 Sep 2013 22:30:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mercredi, places aux choses sérieuses, nous allions enfin s’encorder et chausser les crampons, même si ce n’était que pour des exercices… Pour cela, nous montâmes à l’Aiguille du Midi à nouveau, et dûmes attendre, comment souvent, l’ouverture du téléphérique.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Alpinisme UCPA Chamonix - Bishorn (2/5)]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/alpinisme-ucpa-chamonix-bishorn-2/5]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Sep 2013 20:27:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après le dîner de la veille, le petit-déjeuner fut décevant, avec juste deux petites tartines par personne, ce qui fait peu pour effectuer tous les efforts qui nous attendaient ! Faisant un aller-retour au refuge, nous partîmes avec peu d’affaires (et... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Alpinisme UCPA Chamonix - Bishorn (1/5)]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/alpinisme-ucpa-chamonix-bishorn-1/5]]></link>
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    <pubDate>Fri, 20 Sep 2013 07:56:24 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[22h, centre UCPA de Chamonix : après près de 9h de trajet, nous retrouvâmes enfin le lieu de notre rencontre… Même avec le nouveau TGV, la voiture peut être parfois beaucoup plus rapide!!! En regardant la liste des inscrits, nous nous rendîmes compte... ]]></description>
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    <title><![CDATA[07/09/2013 - Triathlon XL de Gérardmer]]></title>
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    <pubDate>Tue, 17 Sep 2013 07:36:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Conditions Après un premier triathlon réussi à Paris en juillet 2012 en distance olympique (1500 m de natation, 40 km de vélo et 10 km à pied), j’ai vite décidé de passer aux choses sérieuses, en choisissant assez naturellement le triathlon XL de Gérardmer,... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Comment je soutiens Enfants du Mékong!]]></title>
    <link><![CDATA[https://siocnarfmarathonman.overblog.com/comment-je-soutiens-enfants-du-mekong]]></link>
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    <pubDate>Tue, 25 Jun 2013 22:08:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Suite à mon précédent blog, on m’a posé la question de comment se matérialise mon engagement en faveur d’Enfants du Mékong, et comment venir en aide aux enfants défavorisés grâce à cette belle association. J’ai découvert Enfants du Mékong quand ma cousine... ]]></description>
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